Ernährung für Muskelwachstum

Whey Protein als Proteinquelle für Muskelaufbau

Gerade im Bereich des Kraftsports ist das Whey Protein inzwischen in aller Munde. Doch was sind diese so genannten Whey Proteine eigentlich, wie wirken sie und wie sinnvoll ist ihr Einsatz? Erfahre hier, was Du wissen musst um Dein Krafttraining auf das Optimum zu bringen. Was ist Whey Protein? Beim …

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Ballaststoffarme Lebensmittel & Kost – Top 8 Liste mit PDF

Generell haben Ballaststoffe einen guten Ruf. Sie sollen die Verdauung fördern und beim Abnehmen helfen – so zumindest die Theorie. Haferflocken, Leinsamen und Chia Samen enthalten besonders viele und gute Ballaststoffe, die hilfreich sind. Doch auch eine ballaststoffarme Kost ist manchmal notwendig. Gerade bei Menschen, die unter Erkrankungen im Magen-Darm Bereich …

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Eiweißdrink zum Abnehmen und zum Muskelaufbau

Eiweißdrinks sind schon lange in aller Munde und vor allen Dingen Fitnessfans und Kraftsportler greifen auf das energie- und proteinhaltige Getränk zurück, um mehr Muskelmaße aufzubauen und den Körper ausreichend zu versorgen. Auch für die unterschiedlichen Arten der Diät stehen verschiedene Eiweißdrinks bereit, welche dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und …

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Lahmacun – Kalorien von Kebab und Co.

In Deutschland gehört der Döner Kebab zu den am meisten verzehrten Fast Food Gerichten, dicht gefolgt von weiteren türkischen Spezialitäten, wie etwa dem Lahmacun. Wer zwischendurch auf das Fladenbrot mit Fleischfüllung oder aber auf die türkische Pizza zurückgreift, der wird garantiert satt werden, doch auch sehr viele Kalorien zu sich …

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Appetithemmer – Wissenswertes und Erfahrungen

Jeder Mensch der schon mal eine Diät gemacht hat oder mit dem einen oder anderen Pfund zu viel auf der Hüfte kämpft (und davon sind bestimmt nicht nur Frauen betroffen), hat mit Sicherheit schon einmal über die Einnahme eines Appetitzüglers beziehungsweise eines Appetithemmers nachgedacht. Es klingt ja auch traumhaft einfach. …

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Abnehmpulver – Kann Pulver beim Abnehmen helfen?

Abnehmpulver sind Abnehmhilfe Nummer 1, wenn es darum geht schneller abzunehmen. Dabei gibt es diejenigen Anwender, die vollends zufrieden sind und diejenigen, die die Wirkung von solchen Pulverchen anzweifeln. Dabei gibt es tatsächlich Produkte, die einem ohne viel Chemie beim Abnehmen helfen können. Welche dies sind und die besten der …

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Diät-Shakes: Warum nicht einfach selbst machen?

Diät-Shakes: Warum nicht einfach selbst machen? Wer seinen Diät-Shake selbst zusammenmixt, kann eine Menge Geld sparen. Denn die Produkte der Marktführer sind oft teuer. Pfiffige Blogger haben ein Produkt genauer unter die Lupe genommen und nach günstigeren und sogar gesünderen Alternativen gesucht. Dabei haben sie festgestellt, dass kann es sinnvoll …

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Nahrungsergänzungsmittel einmal anders: Schluss mit Mythen und Halbwahrheiten

Nahrungsergänzungsmittel einmal anders: Schluss mit Mythen und Halbwahrheiten Gerade in der Fitness-Szene sind Nahrungsergänzungsmittel längst keine Geheimtipps mehr. Dennoch gilt: Nur wer die Mittel sinnvoll auswählt, in den richtigen Ernährungsplan einrahmt und keine überzogenen Erwartungen hat, für den entfaltet sich der volle Mehrwert von Nahrungsergänzungsmitteln.

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Schnelles und gesundes Zunehmen – der Weg zu einer positiven Kalorienbilanz

Viele junge Sportler haben Probleme bei der gezielten Gewichtszunahme. Dies hängt häufig mit einem sehr schnellen Stoffwechsel oder einem suboptimalen Essverhalten zusammen. Man spricht in diesem Zusammenhang auch von dem so genannten „Hardgainer“-Phänomen. Schnelles und gesundes Zunehmen ist jedoch kein Zufallsprodukt, wenn das gewünschte Ziel richtig angegangen wird. Der folgende …

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