Gesundheit

Thermogenese erhöhen und mehr Kalorienverbrauch

Unter Thermogenese werden jene Vorgänge im Körper bezeichnet welche sich nur indirekt auf das Training auswirken. Unter der Thermogenese versteht man quasi die Produktion von Wärme bei einem Lebewesen. Besonders beim Training entsteht Wärme, die Folge davon ist Schweiß. Es ist Energie, die sich aufbaut und ableitet. Diese wird aus …

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Bizeps schmerzt – Ursachen und Behandlung

Der Oberarm ist für Bodybuilder und Athleten mit das wichtigste Schönheitsmerkmal. Er muss groß, aber schön geformt sein. Die einen bevorzugen eine schöne Definierung mit Adern, die anderen einfach nur einen großen Bizeps, der unter der Kleidung hervorsticht. Aber was, wenn der Bizeps plötzlich schmerzt? Beim Training ist es essentiell …

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Die Regenerationsphase – Auf was sollte geachtet werden?

Muskeln wachsen bekanntlich nicht während der Phase des Trainings. Genau dies ist der Grund, weshalb es neben der regelmäßigen Belastung für die Muskeln ebenso wichtig ist, diese immer wieder gut regenerieren zu lassen. Denn nur unter dieser Voraussetzung ist das Gewebe überhaupt dazu in der Lage, langfristig zu hypertrophieren und …

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Diät-Shakes: Warum nicht einfach selbst machen?

Diät-Shakes: Warum nicht einfach selbst machen? Wer seinen Diät-Shake selbst zusammenmixt, kann eine Menge Geld sparen. Denn die Produkte der Marktführer sind oft teuer. Pfiffige Blogger haben ein Produkt genauer unter die Lupe genommen und nach günstigeren und sogar gesünderen Alternativen gesucht. Dabei haben sie festgestellt, dass kann es sinnvoll …

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Ernährung und Vitalsein optimieren

Wer möchte nicht seine Ernährung optimieren und sich vitaler fühlen? Ich für meinen Teil teste sehr gerne verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel aus. So bin ich auf LaVita gestossen. Ein äusserst interessanter Saft. Lese hier mehr darüber. 

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Gesünder leben – was dieser Podcast für dich tun kann

Kennst du Shawn Stevenson? Über Umwege, nämlich über das Portal, wo Shawn zu Gast war, bin ich auf diesen Podcast gekommen. Da ich sowieso ständig auf der Suche nach Gesundheitstipps bin und mich frage, wie kann ich noch gesünder leben, dachte ich mir, geben wir dem Podcast doch mal eine …

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Krafttraining – diese Vorteile solltest du kennen

Eigentlich sind die Vorteile eines guten Krafttrainings sind fast endlos. Weniger Krankheit, Wohlbefinden (Glück) und vor allem einen schöneren Körper (was aber eigentlich nur der Nebeneffekt ist oder sein sollte). Krafttraining sollte ein fester Bestandteil in jeder Woche deines Lebens werden. Mit nur 2-3 Stunden deiner Zeit kannst du maximale …

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Bandscheibenvorfall? Vorbeugen, Nachsorge und Behandlungsmöglichkeiten

Die regelmäßige Bewegung und regelmäßiges Muskel Training ist eine der wichtigsten Präventionsmaßnahmen zur Vorbeugung diverser Erkrankungen, gerade des Rückens. Sie sorgt dafür, dass die Bandscheiben mit ausreichend Flüssigkeit und mit Nährstoffen versorgt werden. Gleichzeitig kräftigt sie die Muskulatur, die wiederum den Bewegungsapparat stützt. Leider ist die moderne Lebensweise durch stundenlanges …

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