Übungen

Eigengewichtsübungen – Die Top 6 für dein Eigengewichtstraining

Die Top 6 der Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sollen an dieser Stelle vorgestellt werden. Der Vorteil liegt hier klar auf der Hand, denn man benötigt keine Fitness Geräte. Zudem sind die Übungsabläufe zumeist deutlich natürlicher als an den gängigen Maschinen. Egal, ob man nun die untere Brust oder den …

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Bulgarische Kniebeugen – Bulgarian Split Squats für die Muskeln

Die Kniebeuge gehört mindestens zu jedem Aufwärmtraining dazu, wird aber auch gemeinsam mit Gewichten ausgeübt, um die Beine und den Po in Form zu bringen. Fast jeder Trainingsplan sieht die klassische Kniebeuge als zu verrichtende Übung vor, viele Sportler können sich somit ein Training ohne die nützliche Knieübung nicht mehr …

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Untere Brust trainieren – Top 4 Übungen

Übungen, um gezielt die untere Brust zu trainieren gibt es unzählige. Die einen sind effektiver, die anderen weniger effektiv. Als weniger effektiv gelten in der Regel die Übungen ohne Geräte mit dem eigenen Körpergewicht. Doch auch diese haben ihren Vorteil, denn man kann sie immer und überall durchführen und benötigt …

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Fitness zu Hause – Welche Geräte du dafür brauchst

Mal ehrlich, wer hätte nicht gerne tolle Fitnessgeräte für Zuhause? Fitness zu Hause in den eigenen vier Wänden ist nur gut, wenn man genau weiß, welche Geräte man benötigt und wenn du genug Platz in deiner Wohnung hast. Fitnessgeräte sind eine große Gruppe von Tools, die bei Übungen verwendet werden deshalb …

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Die besten Muskelaufbau Übungen sind die Klassiker

Du träumst von einem durchtrainierten Körper und möchtest Deinen Muskeln zu mehr Masse verhelfen? Dann solltest Du Dir zunächst einmal einen guten Trainingsplan erstellen, der bei deinem Muskelaufbautraining die effektivsten und die besten Übungen beinhaltet. Schließlich kommt es nicht nur darauf an, regelmäßig zu trainieren und sich die nötige Erholung zu …

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Muskelaufbau dank Liegestütze?

Die nahende Badesaison sorgt wieder einmal dafür, dass einige aus ihrem fortwährenden Kampf mit dem inneren Schweinehund ausnahmsweise als Sieger hervorgehen. Und so wird zunächst über einen Trainingsplan sinniert, der möglichst schnelle Erfolge auf dem Weg zum Beachbody verspricht. Der Einfachheit halber beginnen aber viele erstmal mit Liegestützen um in …

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Trizeps Übungen, wie du deinen Trizeps richtig trainierst

Trizeps Übungen Darum soll es heute gehen, aber bevor wir einsteigen, möchten wir dir einige allgemeine Informationen über den Trizeps geben. Der Trizeps lat. „Musculus triceps brachii“ genannt ist der hintere lange Oberarmmuskel. Er ist es, der den Oberarm dick aussehen lässt, da er 2/3 des Armes ausmacht. Du solltest …

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