Muskelaufbaupräparate, was taugt etwas, was ist sinnlos?
Unser Muskelaufbaupräparate Test mit den besten Tipps und Empfehlungen
Muskelaufbau ist eines der zentralsten Ziele eines jeden Sportlers, ich hoffe auch deines, sonst würdest du ja nicht hier auf der Seite lesen, oder? Wenn der Körper beginnt, Muskelmasse zu entwickeln, dann wird er schlagartig immer attraktiver und die sportlichen Bemühungen der letzten Zeit zahlen sich endlich aus.
Vielen geht der normale Weg aber nicht schnell genug, deshalb greifen viele viele Sportler auf Muskelaufbaupräperate zurück.
Doch helfen diese Präparate wirklich, das Muskelwachstum zu steigern???
Wie funktioniert der Muskelaufbau?
Bei Trainingsbeginn sind meist nur schwache Muskeln und wenig Muskelfasern vorhanden. Werden sie nun strapaziert und belastet, entstehen dabei minimale Risse und Verletzungen, die vom Körper wieder hergestellt werden müssen. Er repariert jedoch nicht nur die Risse, sondern baut an den Stellen der Verletzung gleichzeitig mehr Muskelmasse auf, d.h. die Anzahl der Muskelfasern vergrößert sich und diese werden dicker durch die Einlagerung von Wasser und Protein.
Der Körper hat gelernt, dass er einer stärkeren Belastung ausgesetzt werden kann als bisher, und sorgt durch stärkere Muskeln für den Fall einer Wiederholung vor. Genau dieser Effekt ist es auch, der durch sportliche Bemühungen gesteigert und maximiert werden soll. Die neue Muskelmasse baut der Körper dabei aus Proteinen (Aminosäuren) auf, die er aus der Nahrung gewinnt und die er selber teilweise nicht herstellen kann. Aminosäuren gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungen als Muskelaufbaupräparate, die definitiv auch Sinn machen. Bei manch anderen Mitteln muss man jedoch etwas skeptisch sein.
Deswegen ist das Muskelwachstum nicht nur von Sport und Fitness abhängig, sondern auch von der richtigen Ernährung mit viel Proteinen, wenig bzw. dem richtigen Fett und Kohlenhydraten und bestenfalls gar keinen chemischen Zusätzen.
Welche Muskelaufbaupräparate funktionieren?
Auf dem Markt gibt es etliche Muskelaufbaupräperate, doch nicht alle funktionieren oder sind überhaupt sicher und zu empfehlen. Eine sinnvolle Ergänzung für die Ernährung sind grundsätzlich Proteine und Kreatin Monohydrat.
Diese zwei Stoffe sollten zwar bestenfalls auch durch normale gute Ernährung ausreichend aufgenommen werden. Allerdings aber schafft nicht jeder jeden Tag auf sein richtiges Pensum zu kommen, deswegen kann hier auf eine Nahrungsergänzung ausgewichen werden.
Am Anfang des Trainings geht der Muskelaufbau noch schneller, doch nach einiger Zeit wird es immer schwieriger und du solltest dann deine Technik, die Intensität und die Ernährung perfektionieren. Die meisten aktiven Sportler, die sinnvoll und korrekt trainieren, bemerken durch die erhöhte Zufuhr von Proteinen ein gesteigertes Muskelwachstum. Die Ergänzung sollte vor allem dann erfolgen, wenn du es nicht schaffst, mit deiner normalen Ernährung mehr als 1,5 – 2 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht zu dir zu nehmen.
Wir haben uns sehr viel Zeit genommen und vier sehr umfangreiche Artikel geschrieben, bei denen wir über verschiedene Supplemente etwas aufklären und auch Produktempfehlungen aus gutem Gewissen geben können. Hier kommt ihr zu unseren Muskelaufbaupräparat Artikeln:
Kreatin als Muskelaufbaupräparat
Das wohl beste legale Muskelaufbaupräparate und auch das am besten erforschet und wirksamste Muskelaufbaupräparat ist und bleibt wohl Kreatin! Auch noch unterstützend kann Kreatin genutzt werden. Die positiven Eigenschaften dieses Muskelaufbaupräparats haben sich auch bei mehr als einem Sportler bewährt. Kreatin kommt bei der idealen Muskelaufbau Ernährung gleich eine mehrfache Rolle zu.
Zum einen verbessert es die Versorgung der Muskeln mit Energie, so dass ein intensiveres Training möglich wird – und dadurch kommt es zu einer erhöhten Forderung der nun stärker beanspruchten Muskeln, die als Reaktion darauf wachsen.
Zusätzlich bietet die Einnahme von schon 3 Gramm Kreatin (in Reinform) täglich eine verbesserte Erholung der beanspruchten Muskeln, so dass sie schneller wieder einsatzfähig sind. Kreatin wird übrigens direkt in den Muskeln gespeichert.
Vorsicht bei chemischen Muskelaufbaupräparaten
Fazit zu Muskelaufbaupräparaten
Der Fitnessmarkt ist Million!!! schwer und hier werden viele viele Menschen verunsichert und gleichzeitig auf Produkte heiß gemacht, die unendlich große Muskeln durch „Nichtstun“ versprechen.
Leute, lasst die Finger von Präparaten, die großen Wachstum ohne Zutun versprechen – das ist raus geschmissenes Geld!
Ich sehe immer wieder Anfänger im Studio, deren erste Frage an mich nach dem Protein Pulver oder sonstigen Mittelchen ist. Protein Pulver ist nicht verkehrt und kann definitiv hilfreich sein. Von irgendwelchen Medikamenten oder illegalen Substanzen, die meist auch noch nicht ausreichend geprüft sind, sollte man aber die Finger lassen. Bleibt bei guter und hochwertiger Ernährung – gerne auch zusätzlich mit Kreatin oder BCAAs. Wenn ihr es trotzdem nicht schafft, eurer Proteinlevel natürlich aufrecht zu erhalten und Geld übrig habt, dann darf auch schon mal ein Shake oder Proteinriegel her.
Finger weg von:
- Horlaxen
- Armostrax
Von den anderen Substanzen ganz zu schweigen. Es gibt tatsächlich Sportler in der Profiszene, die sich tagtäglich 10 verschieden Pillen und Pulver rein hauen und sich dann irgendwann über Nierenversagen oder sonstige körperliche Versagen beschweren. NO F……WAY!
>> schon unseren Erfahrungsbericht zu Refigura gelesen?
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