Vibro Shaper – Unsere Erfahrungen zur Vibrationsplatte

Zuhause in den eigenen vier W√§nden zu trainieren, kann sich heutzutage durch moderne Heimtrainer und Fitnessger√§te genauso effizient gestalten lassen, wie ein regelm√§√üiges und intensives Training im Fitnessstudio. Egal, ob Kraft-, Cardiotraining oder anstrengende Kurse, auch das heimische Wohnzimmer kann mittlerweile als toller Sportplatz dienen. Das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit werden durch viel sportliche Aktivit√§ten immens gesteigert. Hektik und Stress k√∂nnen ausgeglichen werden, die Konzentration wird ma√ügeblich verbessert und der K√∂rper hat mehr Energie und ist leistungsf√§higer. Doch auch der Aufbau von Muskeln und die Reduktion des K√∂rpergewichtes sind wichtige Faktoren, die ein Heimtrainer beg√ľnstigen kann.

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Unter den beliebtesten Ger√§ten f√ľr zu Hause ist der Vibro Shaper. Dies ist ein Trainingsger√§t in Form einer Platte, die nur wenig k√∂rperliche Anstrengung erfordert, es allerdings trotzdem ganz sch√∂n in sich hab. Durch den Vibro Shaper wird der Sinn f√ľr das Gleichgewicht des K√∂rpers verbessert, die Haltung optimiert, Fettverbrennung und die Durchblutung angeregt. Au√üerdem wird die Dichte der Knochen durch das Training gest√§rkt. Das Training auf der innovativen, r√ľttelnden Platte regt dabei nicht nur die herk√∂mmlichen Muskelgruppen an, sondern geht auch bis hin zur Tiefenmuskulatur, die beansprucht wird. Wie das beliebte Trainingsger√§t genau funktioniert und wie es in den eigenen vier W√§nden optimal genutzt werden kann, zeigt der Vibro Shaper Test.

Vibro Shaper – Was ist das √ľberhaupt und¬†kann man durch den Vibro Shaper abnehmen?

Die Vibrationsplatte Vibro Shaper von Mediashop
Die Vibro Shaper Vibrationsplatte sorgt f√ľr guten Stand bei den √úbungen. Die technischen Details folgen im n√§chsten Abschnitt.

 

Der Vibro Shaper ist ein Ger√§t f√ľr das Fitnesstraining, welches durch Vibrationen und schwingende Bewegungen, die zwischen leicht und intensiv rangieren, reflektorische Reaktionen in den Muskeln ausl√∂sen. Durch diese Bewegungen ist es m√∂glich, unterschiedliche Bereiche der Muskulatur anzusprechen. Der Trainierende muss w√§hrenddessen nur seine Balance halten und steht w√§hrend des Trainings frei auf der Standplatte des Trainingsger√§tes. Die Bewegung der Muskeln wird schneller, aber der Nutzer nimmt dabei lediglich das R√ľtteln und die Schwingungen wahr. Erzielt wird dadurch eine √Ąnderung der Muskulaturl√§ngen, welche Auswirkung auf die Muskelspindel hat.

Der Dehnungsreflex der Muskeln wird durch das Balancieren auf der Platte aktiviert, dadurch wird die k√∂rperliche Maximalkraft wie von allein gesteigert. Durch den Reiz wird eine abwechselnde Lockerung und Anspannung der Muskeln durch die eigene Kontraktion hervorgerufen. Dadurch k√∂nnen die Muskeln gezielt aufgebaut werden. Das Balancieren auf der Platte hat so einen schnelleren Effekt des Trainings, als die herk√∂mmlichen Trainings√ľbungen auf dem Boden oder an den Kraftger√§ten. Auch wirkt sich der Vibro Shaper positiv auf die Fettverbrennung und den Verbrauch an Kalorien aus. Durch die erh√∂hte Kontraktion der Muskeln werden die Fettreserven abgebaut und da wo vormals Fettdepots waren, k√∂nnen nun Muskeln wachsen.

Ein Vorteil der vibrierenden Platte ist au√üerdem, dass der Vibro Shaper schnell montiert werden kann und platzsparend wieder verstaut werden kann. Auch, wenn er eher unscheinbar aussieht, ist der Trainingseffekt sehr hoch. Die Standfl√§che des Ger√§tes ist ausreichend in ihrer Gr√∂√üe und kann, um die Anwendung zu erleichtern, mit Griffen, Zugb√§ndern oder einer S√§ule ausgestattet sein. Das wichtigste beim Training ist es, dass √ľber die unterschiedlichen Stufen der Vibration hinweg, immer die Balance gehalten wird. Die √úbungen auf dem Vibro Shaper sind in der freih√§ndigen Ausf√ľhrung nat√ľrlich ein wenig anspruchsvoller, allerdings ist dann auch der Vibro Shaper Kalorienverbrauch entsprechend gr√∂√üer. Um den Trainingseffekt auf Schultern, Brust und Arme auszudehnen, sind die Zugb√§nder bestens geeignet, da diese f√ľr den n√∂tigen Widerstand sorgen.

Die verschiedenen Varianten im Vibro Shaper Test umfassen eine gro√üe Auswahl an verschiedenen Programmen des Trainings und Geschwindigkeiten der Vibration. In Gang kommen diese in speziellen Frequenzbereichen, die Vibrationsplatte schwingt dann in der jeweils eingestellten Intensit√§t auf und ab und hin und her. So ist es f√ľr Sportler auch m√∂glich, ihre Leistung zu steigern, indem sie ihre vollst√§ndige Muskulatur mit gezielten √úbungen und dem Vibro Shaper Trainingsplan st√§rken und den Fettabbau gezielt steuern.

Die Vibro Shaper Erfahrungen hinsichtlich der Gewichtsreduktion machen klar, dass bei einem regelm√§√üigen Training mit dem Vibro Shaper die Reduktion des Gewichtes durchf√ľhrbar ist und der K√∂rper im Allgemeinen gestrafft wird, sowie das Bindegewebe davon ebenfalls profitiert. Nat√ľrlich ist der Vibro Shaper Kalorienverbrauch im Verh√§ltnis der L√§nge des Trainings zu sehen und eher √ľberschaubar. √úber das integrierte Display kann dieser unkompliziert abgelesen werden.

Oft ist die Platte des Vibro Shaper bis zu einem maximalen Belastungsgewicht konzipiert. Die qualitativ hochwertigen Vibro Shaper k√∂nnen hier oft bis zu 150 Kilogramm tragen. Die Auswahl zwischen den verschiedenen Ger√§ten ist gro√ü, es gibt Platten mit vertikalen oder seitenalternierenden Schwingungen, sowie Ger√§te die √ľber eine 3D Vibration verf√ľgen. Die Muskeln k√∂nnen in Richtung der eigenen Querachse des K√∂rpers trainiert werden, wenn die Platte vertikal oder seitlich schwingt. Ist eine 3D Schwingung integriert, dass passen sich die Schwingungen genau an die Bewegungen des Nutzers an. Im Vibro Shaper Test konnten dabei die Kondition und die Haltung des Trainierenden deutlich optimiert werden. Die Vibro Shaper bis 150 kg sind auch f√ľr diejenigen, mit einem h√∂heren Gewicht geeignet, dass auch diese Menschen die Vibro Shaper √úbungen ohne Probleme absolvieren k√∂nnen.

Wird das Fitnesstraining in den eigenen vier Wänden absolviert, ist es besonders wichtig, darauf zu achten, dass regelmäßig und ausgewogen trainiert wird. Es ist sinnvoll, einen Vibro Shaper Trainingsplan zu entwickeln, damit die Erfolge des Trainings optimiert werden können. Die Vibro Shaper Erfahrungen haben bereits belegt, dass die Geräte eine Vielzahl von positiven Auswirkungen mit sich bringen. Durch das Training wird die Tiefenmuskulatur aktiviert, das heißt, es werden viele tiefliegende Muskeln angesprochen. Das kräftigt die gesamte Muskelmasse und auch Verspannungen und ähnliche Beschwerden können dadurch effektiv beseitigt werden. Durch ein herkömmliches Ausdauer- oder Krafttraining ist dies in der Regel nicht machbar.

Angesprochen werden kann die Tiefenmuskulatur in der Regel ausschlie√ülich auf dem indirekten Weg. Sie ist daf√ľr zust√§ndig, die Haltung des K√∂rpers zu stabilisieren und die Bewegungsabl√§ufe geschmeidig zu gestalten. Durch die Schwingungen des Vibro Shapers, die seitenalternierend sind, ist der Ablauf der Bewegung sehr nat√ľrlich, denn hier muss das Gleichgewicht gehalten werden, w√§hrend die Vibration die Tiefenmuskulatur bearbeitet. In der Regel sind die Schwingungen von link nach recht ausgerichtet, sowie von oben nach unten. Diese Abl√§ufe wechseln sich sinnvoll ab und lassen sich in ihrer Intensit√§t variieren. Liegen die eigestellten Frequenzen bei 35 bis zu 60 Hertz, ist das Sch√ľtteln der Platte relativ stark. In diesem Frequenzbereich ist das Training definitiv schwei√ütreibend und anspruchsvoll. Die Wirkung wird am Anfang oft untersch√§tzt. Das Ergebnis des Trainings √ľberrascht die Nutzer daher oft positiv.

Wie der Vibro Shaper Test deutlich gemacht hat, wird durch das Trainingsger√§t die Haltung des K√∂rpers St√ľck f√ľr St√ľck verbessert, die Muskulatur wird gekr√§ftigt und das K√∂rpergewicht reduziert. Die Vibro Shaper Erfahrungen Abnehmen haben gezeigt, dass die Nutzung ohne Aufwand und sehr unkompliziert m√∂glich ist. Die Ergebnisse werden bereits nach einem relativ kleinen Zeitraum deutlich sichtbar. Die Vibro Shaper sind mit intensiven Frequenzstufen, Aufw√§rmstufen und Vorstufen ausgestattet, oft sind dar√ľber hinaus sogar Hautstraffungs- und Massageprogramme integriert. Die Modelle werden auch gerne von Fitnessstudios f√ľr verschiedene Vibro Shaper √úbungen angeschafft.

Vibro Shaper √úbungen
Die √úbungen werden in der Informationsbrosch√ľre gut dargestellt. Auch die Bedienung ist einfach und schnell zu verstehen

 

Besonders sinnvoll ist der Einsatz allerdings in den eigenen vier W√§nden, da hier auf einer sehr begrenzten Fl√§che ein sehr intensives Training mit optimalem Effekt durchf√ľhrbar ist. Oft verf√ľgen die Modelle noch √ľber weitere Funktionen und einen Bildschirm, durch den das Ger√§t im Display einfach und unkompliziert bedient werden kann. Es besteht die Wahl zwischen unterschiedlichen Stufen der Geschwindigkeit, f√ľr die richtige musikalische Untermalung sorgen Lautsprecher und auch k√∂nnen die Einstellung durch eine Fernbedienung oder sogar das Smart Phone vorgenommen werden. Die Features des Vibro Shaper sind also sehr sinnvoll.

Vibro Shaper РWie funktioniert das Trainingsgerät?

Im Vibro Shaper Test wurde belegt, dass durch die von der R√ľttelplatte erzeugten Schwingungen unterschiedliche Reflexe in den Muskeln ausl√∂sen. Auf diese muss der K√∂rper entsprechend reagieren. Die Vibro Shaper Erfahrungen haben gezeigt, dass dadurch die Balancef√§higkeit optimiert wird, die tiefliegende Muskulatur aktiviert wird und sich die Dichte der Knochen positiv entwickelt. Generell findet eine Stabilisierung des gesamten K√∂rpers statt.

Vibro-Shaper Funktionen
Die Funktionen des Vibro Shapers sind √ľbersichtlich und einfach zu verstehen. Ein Timer und 99 Geschwindigkeiten sind einstellbar.

 

Die Vibro Shaper Übungen sind abwechslungsreich, es gibt sowohl statische als auch dynamische Übungen. Durch diese kann die sportliche Leistung effizient gesteigert werden. Der Körper arbeitet während den Schwingungen der Platte daran, das Gleichgewicht immer wieder zu finden und den Bewegungseffekt durch seine eigene Kraft auszugleichen. Je höher die Frequenz eingestellt wird, desto höher ist auch die Maximalkraft, welche der Körper einsetzten muss.

Im Bereich der Muskulatur werden viele kleine, einzelne Aktionen erbracht, w√§hrend der Nutzer auf der Platte steht und sich von den Bewegungen durchr√ľtteln l√§sst. Au√üerdem k√∂nnen sich die Vibro Shaper √úbungen so gestalten, dass die Haltung des K√∂rpers und die Position ge√§ndert wird. So wird der Gegeneffekt noch erweitert und verst√§rkt. Dabei bleiben die Gelenke und der K√∂rper trotz allem nicht √ľberstrapaziert. Die Muskulatur muss lediglich immer auf ein neues reagieren und den K√∂rper gegen die Vibrationen ausgleichen. Dies hat eine Anregung des vollst√§ndigen Herz-Kreislauf-Systems zur Folge.

Die Vibro Shaper Erfahrungen haben belegt, dass der Nutzer w√§hrend seines Trainings auf der Vibratiosplatte durchaus ins Schwitzen kommen kann. Der Blutdruck wird erh√∂ht, es findet eine Beschleunigung des Stoffwechsels statt und die Atmung wird schneller. Alle K√∂rperbereich, Muskelzonen wie auch die Gelenke werden durch den Vibro Shaper in einem sehr effizienten Ma√üe belastet. Dabei wird aber zur gleichen Zeit eine entspannende Wirkung der Massage bewirkt, sodass der Vibro Shaper dar√ľber hinaus auch noch als Entspannungsger√§t angesehen werden kann. Ist die Frequenz der Schwingungen niedrig, verl√§uft das Workouts eher stabilisierend und schonend f√ľr den K√∂rper.

Eine Ma√ünahme zur Rehabilitation kann dadurch beispielsweise beg√ľnstigt werden.

Die Wirkung der Vibration ist immer an dem Punkt am st√§rksten ausgepr√§gt, an dem diese auch ausgel√∂st wurde. Der Vibro Shaper Test zeigte, dass dies bei der Vibrationsplatte durch die Vibration des ganzen K√∂rpers und dem Reiz durch die Beschleunigung am Fu√üende beginnt und sich auch in Oberschenkel und Wade bemerkbar machen. Wenn andere Regionen des K√∂rpers gezielt trainiert werden sollen, ist dies nat√ľrlich auch in den Armen, den Beinen oder dem Bauch m√∂glich.

Die Effekte k√∂nnen dadurch optimiert werden, wenn die Intensit√§t der Frequenz abgewechselt wird. Es ist auch m√∂glich, die Vibrationsplatte f√ľr eine Massage im Liegen zu verwenden und diese dazu mit einem Kissen auszustatten. Eine bessere Durchblutung der Muskulatur wird allerdings dann erzielt, wenn lediglich Beine, R√ľcken und Po auf der Platte aufliegen. Bei den anspruchsvolleren Vibro Shaper √úbungen sind auch Bewegungen der H√ľfte, Spr√ľnge oder Dehnungen m√∂glich. Diese sind der Ausl√∂ser f√ľr einen anregenden Effekt der Neuronen. Das Gehirn und die Nerven werden stimuliert, wodurch das Wohlbefinden verst√§rkt wird.

In der Regel ist der Vibro Shaper mit einem Motor ausgestattet, der sehr leistungsstark ist und im Geh√§use der Vibrationsplatte integriert ist. √úber dem Geh√§use ist in der Regel eine Standfl√§che angebracht, welche mit Federn versehen ist. Durch den Motor wird diese Fl√§che in eine gleichm√§√üige Vibration versetzt. Im Vibro Shaper Test konnte dann √ľber das Display die Art und der Frequenzbereich der Vibration genau eingestellt werden. Auch die Geschwindigkeit der Vibration, die Zeit und das ausgew√§hlte Programm werden √ľber den Display angezeigt.

Unabh√§ngig davon, ob die Bewegung nun seitlich oder von oben nach unten erfolgt: Die Bewegung wird immer auf den ganzen K√∂rper √ľbertragen, wodurch die unterschiedliche Muskulatur auf direktem Weg erreicht wird. Es lohnt sich Vibro Shaper kaufen alleine deswegen, da es sich hier um oszillierende Schwingungen oder seitenalternierende Bewegungen handelt, welche die tiefliegende Schichten der Muskeln ansprechen und zur gleichen Zeit des Abbau von Fett und den Verbrauch von Kalorien erm√∂glichen. Wenn die Schwingungen der Platte von links nach recht ablaufen, spricht dies direkt die Balance des Trainierenden an. Auch haben andere Variante der Ger√§te im Vibro Shaper Test gezeigt, dass auch gleichzeitig vibrierende und wippende Bewegungen auf der Platte sich an die Bewegung des K√∂rpers ebenfalls anpassen k√∂nnen. Auch sind Modelle erh√§ltlich, die sich in alle verschiedenen Richtungen Schwingen k√∂nnen.

Die Geschwindigkeit f√ľr die Bewegung kann durch den Vibro Shaper Trainingsplan sehr abwechslungsreich gestaltet und variiert werden. So kann das Training wenn gew√ľnscht stets intensiviert werden. Bei einigen Modellen ist es m√∂glich, verschiedene Vorprogramme auszuw√§hlen und noch weitere benutzerdefinierte Einstellungen vorzunehmen. Durch die Schwingungen wird der K√∂rper dazu veranlasst, die Bewegung immer sofort auszugleichen. Eine Kontraktion der Muskeln findet damit permanent und kontinuierlich statt. Dabei k√∂nnen die Vibro Shaper √úbungen passiv oder aktiv ausgef√ľhrt werden. Im Gegensatz zu anderen Fitnessger√§ten ist hier die Kontraktion der einzelnen Muskeln wesentlich h√∂her. Das Gesundheitstraining ausgewogen zu gestalten ist mit dem Vibro Shaper damit bestm√∂glich durchf√ľhrbar.

Welche Vibro Shaper Angebote sind im Handel verf√ľgbar?

Die Platten, die im Handel angeboten werden, unterscheiden sich vor allem durch ihren Aufbau und ihre Bewegungen beim Schwingen. Viele andere Trainingsger√§te lassen sich durch den Vibro Shaker ersetzen. Balance- und Boden√ľbungen werden durch die vibrierende Platte verst√§rkt. Im Vibro Shaker Test haben sich besonders die Modelle hervorgetan, die freistehend sind und sich platzsparend verstauen lassen, teilweise sogar im Schrank. Die Modelle, die mehr Platz ben√∂tigen, verf√ľgen √ľber eine Trainingss√§ule, in der am oberen Ende das Display integriert ist, √ľber welches das Ger√§t bedient werden kann. Ebenfalls sinnvoll in puncto Sicherheit und Stabilit√§t sind Greifarme oder Zugb√§nder. Diese lassen sich teilweise auch nachtr√§glich als Option anbringen. Es ist hier darauf zu achten, dass die Zugb√§nder nicht zu lang sind. Durch die Zugb√§nder werden die Vibrationen der Platte ebenfalls an den K√∂rper √ľbertragen. Durch sie wird ein Training der Brust, der Schulter und der Arme m√∂glich, da sie f√ľr den erforderlichen Widerstand sorgen.

Die Modelle unterscheiden sich durch die Richtung ihrer Vibration. Hier gibt es oszillierende, vertikale und triaxiale Vibrationsrichtungen. Wird die Schwingung vertikal ausgef√ľhrt und die Platte bewegt sich abw√§rts und aufw√§rts an der L√§ngsachse des K√∂rpers entlang, ist die Form hier etwas einseitig. Sind die Schwingungen seitenalternierend oder oszillierend, dann entsteht eine Bewegung √§hnlich einer Wippe. Besonders f√ľr Anf√§nger eignen sich diese Art der Ger√§te sehr gut. Profis und auch Fortgeschrittene entscheiden sich h√§ufig f√ľr einen Vibro Shaper, der √ľber eine 4D oder eine 3D Vibration verf√ľgt. Hier sind die Bewegungen sowohl auf und ab, als auch zu beiden Seiten hin gestaltet. Laut den Vibro Shaper Erfahrungen ist der Effekt des Trainings bei dieser Plattenbewegung um einiges gr√∂√üer. Die Muskeln werden hierbei sehr stark gefordert und durchblutet, wodurch eine schnellere Regeneration nach dem Training m√∂glich wird.

Zu beachten ist allerdings auch hier, dass der Wachstum der Muskeln in der Entspannungs- und der Aufbauphase stattfindet und nicht während des Trainings an sich. Daher ist es bei den herkömmlichen Arten des Trainings in jedem Falle notwendig, zwischen den einzelnen Workouts Pausen zur Erholung einzulegen. Diese sollten in der Regel einen oder sogar zwei Tage umfassen. Anders ist das bei der Vibrationsplatte, ihr kann das Training tatsächlich jeden Tag absolviert werden. Dabei besteht nicht die Gefahr, dass der Körper sich an die Belastung gewöhnt oder das Workouts eintönig wird. Es wird dabei sowohl die Durchblutung optimiert als auch das Bindegewebe gestrafft. Diese Effekte haben ebenfalls zur Folge, dass eine Reduktion des Gewichtes eintritt.

Der Vibro Shaper – Die besten √úbungen auf der Vibrationsplatte

Die √úbungen mit dem Vibro Shaper eignen sich sehr gut dazu, das Gewicht zu reduzieren. Das Stehen auf der vibrierenden Platte verfolgt nicht nur das Ziel, sich einmal komplett durchsch√ľtteln zu lassen. Es gibt eine Vielzahl an unterschiedlichen Methoden der Vibro Shaper √úbungen, welche den Fettabbau anregen, die Kondition verbessern und den Aufbau neuer Muskelmasse f√∂rdern. Au√üerdem erh√∂hen diese √úbungen den Verbrauch an Kalorien w√§hrend des Trainings. Der Vibro Shaper Trainingsplan macht das Training intensiv und l√§sst zu, dass bestimmte Bereiche der Muskeln besonders stark beansprucht werden.

Es ist m√∂glich sowohl den R√ľcken, den Bauch, die Muskulatur des Ges√§√ües, die Arme und auch die Beine zu trainieren. Der Gleichgewichtssinn wird durch das Vibrationstraining gest√§rkt und die komplette K√∂rpermuskulatur erf√§hrt ein Bewegungstraining. Und dazu muss noch nicht einmal sehr viel Zeit investiert werden, denn der Vibro Shaper Trainingsplan umfasst sogar Programme, bei denen lediglich zweimal in der Woche zwischen 20 und 30 Minuten lang trainiert werden muss.

Besonders f√ľr Anf√§nger ist es ratsam, das Training nicht zu untersch√§tzen. Die Vibro Shaper Erfahrungen haben oft gezeigt, dass es einen ordentlichen Muskelkater gibt, wenn zu Beginn zu intensiv mit der Platte trainiert wird. Der Grund daf√ľr ist, dass die Bewegungen noch ungewohnt sind und der K√∂rper so eine gewisse Zeit zur Regeneration ben√∂tigt. Die Bewegung und der Frequenzbereich der Vibrationsbewegungen sollten immer so gew√§hlt werden, dass sich die Vibrationen nicht auch auf den Kopf √ľbertragen, da dadurch √úbelkeit oder Schwindel ausgel√∂st werden k√∂nnten. Die Haltung sollte immer beweglich und flexibel bleiben, damit keine verschwommene Wahrnehmen als Folge auftritt.

1. √úbung: Vibro Shaper Ausfallschritte

Eine √úbung, die problemlos auszuf√ľhren ist, sind die Ausfallschritte im Stehen auf dem Vibro Shaper. Es sind daf√ľr keine Trainingss√§ulen, Griffe oder zus√§tzliche Zugb√§nder n√∂tig. Hierbei werden besonders die Muskeln der Oberschenkel und des Ges√§√ü angesprochen. F√ľr Beginner ist diese √úbung sehr gut geeignet, da sich hier an die vibrierenden Bewegungen erst einmal gew√∂hnt werden kann. Um einen Vibro Shaper Trainingsplan zu erstellen, sollte dies eine √úbung sein, die in der Phase des Aufw√§rmens eingesetzt wird.

F√ľr die korrekte Ausf√ľhrung ist es wichtig, eine gerade Haltung einzunehmen und den Oberk√∂rper dabei durchzustrecken. Das angewinkelte Bein setzt den Fu√ü auf die vibrierende Platte. Es ist kein Problem den Frequenzbereich der Vibrationen dabei etwas geringer einzustellen. Mit dem anderen Bein wird ein gro√üer Schritt nach hinten gemacht, sodass es zu einer leichten Dehnung in der Beinmuskulatur kommt. Der Blick richtet sich geradeaus und die Beine und das Ges√§√ü m√ľssen nun angespannt werden. Im Anschluss wird das Bein gewechselt. Diese √úbung kann in einer sauberen Ausf√ľhrung zwischen 30 und 40 Mal wiederholt werden.

2. √úbung Vibro Shaper Kniebeuge

F√ľr ein Training mit dem eigenen K√∂rpergewicht sind Kniebeugen sehr gut geeignet. Der Effekt der Vibro Shaper Erfahrungen Abnehmen wird durch die Kniebeuge noch effizienter gemacht. Bei der Vibro Shape √úbung stellt sich der Trainierende auf die Vibrationsplatte und der komplette K√∂rper wird angespannt. Schulterbreit stehen die Beine und die St√§rke der Vibrationen sollte im mittleren Bereich der Frequenz liegen.

Jetzt muss eine Kniebeuge ausgef√ľhrt werden. Dabei wird der Po in Richtung Platte gef√ľhrt und im Anschluss erneut aufgerichtet. Durch den Effekt der Vibration ist dies schwieriger, als auf einem normalen Untergrund und die Muskeln m√ľssen dabei st√§rker arbeiten. W√§hrend der √úbung k√∂nnen die Arme entweder nach vorne gestreckt oder angewinkelt werden. Besonders anstrengend ist diese √úbung f√ľr das Ges√§√ü und die Oberschenkel. Unter Anspannung sollte die Kniebeuge rund 30 Sekunden lang gehalten werden. Eine Wiederholungszahl von 20 St√ľck ist hier ein guter Richtwert.

3. √úbung Vibro Shaper Sit Ups

F√ľr Fortgeschrittene ist diese Vibro Shaper √úbungen geeignet. Hier wird auf der vibrierenden Platte ein Sit Up ausgef√ľhrt. Dieses st√§rkt vor allem die Muskulatur des Bauches. Hierbei ist es m√∂glich die Platte in der Vibro Shaper Bewertung in der gesamten Fl√§che zu nutzen. Die √úbung wird im Sitzen statt im Stand ausgef√ľhrt. Auf der vibrierenden Platte liegt das Ges√§√ü auf und vor der Brust werden die Arme angewinkelt. Diese Vibro Shaper √úbung legt Wert darauf, dass w√§hrend der Ausf√ľhrung die Balance gehalten wird und eine starke Anspannung der Muskulatur des Bauches erreicht wird.

Am besten werden die Beine dabei leicht nach oben angehoben und angewinkelt. Dann wird der Oberk√∂rper nach vorne zu den Knien geschoben. Diese Position sollte f√ľr einige Zeit gehalten werden, bevor wieder die urspr√ľngliche Position eingenommen wird. Die √úbung wird durch die Vibrationen intensiviert und ist f√ľr die Muskulatur eine wahre Herausforderung. F√ľr den Vibro Shaper Trainingsplan ist diese √úbung sehr n√ľtzlich.

4. Übung Körperbalance durch Wadenheben

Auch diese √úbung eignet sich besonders f√ľr die fortgeschrittenen Trainierenden. Sie passt besonders gut an den Anfang eines Trainings. Besonders angesprochen werden dabei die Oberschenkel sowie die Waden. Der Trainierende platziert sich in einem breiten Stand auf der Platte, der Frequenzbereich sollte eine mittlere Intensit√§t aufweisen. Am besten sollte die Richtung der Schwingung dabei wippend oder seitenalternierend sein.

Der Stand wird zun√§chst ausbalanciert und dann werden die Fersen langsam angehoben. Die Hebung wird bis zu dem Punkt ausgef√ľhrt, an dem nur noch der Ballen des Fu√ües die Platte ber√ľhrt. Dann sollte diese Position unter Anspannung eine Weile gehalten werden, bis die Fersen dann wieder hinunter auf die Platte gef√ľhrt werden. Zu Beginn gestaltet sich diese √úbung etwas fordernd, da sie einen guten Gleichgewichtsinn erfordert. Die Arme k√∂nnen entweder √ľber dem Kopf ausgestreckt werden oder gerade nach vorne zeigen. 20 Mal sollte diese Vibro Shaper √úbung wiederholt werden.

5. √úbung Vibro Shaper Liegest√ľtze

Um den Triebs, die Schulter, die Brust und die Arme zu trainieren, sind Liegest√ľtze eine sehr gute Wahl. Sie geh√∂rt zu den wichtigsten √úbungen mit dem eignen K√∂rpergewicht. Die H√§nde werden dabei auf der eigentlichen Standfl√§che platziert, die Arme sind entweder leicht angewinkelt oder komplett durchgestreckt. Danach wird der obere Teil des K√∂rpers in Richtung der Platte gesenkt. Wichtig ist, hierbei das Ges√§√ü ebenfalls flach und niedrig zu halten. Eine mittlere Frequenz der Vibration ist f√ľr diese √úbung gut geeignet.

Nachdem die Hände in Schulterbreite auf dem Vibro Shaper platziert wurden, wird der Oberköper gesenkt, bis eine gerade Linie durch den Körper gebildet wird. Im Anschluss wird die Position kurz gehalten und dann wieder der Körper nach oben bewegt. Die Wiederholungszahl beträgt hier 30 Durchgänge.

Was ist noch zu beachten bei dem Vibro Shaper Training?

Damit das Vibro Shaper Training erfolgreich verl√§uft, sollten besonders Anf√§nger sich erst einmal an die vibrierende Bewegung gew√∂hnen. Der Ablauf der √úbungen sollte langsam und konzentriert ausgef√ľhrt werden. Mit etwas Training wird die Bewegung und das K√∂rpergef√ľhl f√ľr die √úbungen verinnerlicht. Ebenfalls w√§chst das Gesp√ľr f√ľr die Intensit√§t der Schwingungen und die Balance. Auch anders sich der Winkel der Gelenke h√§ufig, sodass der K√∂rper die Vibrationen √ľber diese aufnimmt.

Diejenigen, die gerade erst beginnen, mit dem Vibro Shaper zu trainieren, sollten zu Beginn zwei oder dreimal in der Woche f√ľr circa 15 Minuten mit dem Ger√§t trainieren. Hierbei sollte die Intensit√§t der Vibration im unteren Drittel liegen. Mit der Zeit kann diese dann Schritt f√ľr Schritt angehoben werden. Aber auf die Fortgeschrittenen m√ľssen nicht l√§nger als zwischen 30 und 60 Minuten lang trainieren. Wichtig ist, sich vor dem eigentlichen Training gut aufzuw√§rmen und einige Dehn√ľbungen durchzuf√ľhren. So werden die Muskeln optimal an das anstehende Training herangef√ľhrt. Verletzungen, Verspannungen oder Zerrungen werden auf diese Art vermieden.

Eine ausreichende Fl√ľssigkeitszufuhr ist bei dem Training ebenso wichtig, wie eine ausgewogene und gesunde Ern√§hrung. Stilles Wasser ist hier immer die beste Wahl. Desto l√§nger das Training dauert, desto besser muss der K√∂rper mit Fl√ľssigkeit versagt werden. Ebenfalls helfen ausreichend Gem√ľse und Obst, den K√∂rper langfristig mit Fl√ľssigkeit zu versorgen, au√üerdem liefern diese wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Der Vibro Shaper sollte nicht von Menschen genutzt werden, die schwanger sind, Implantate oder einen Herzschrittmacher tragen, unter Epilepsie leiden, Osteoporose, eine schwere Form der Diabetes, einen Bandscheibenvorfall, Gallen- oder Nierensteine, Probleme mit dem Herzen oder eine Erkrankung der Gelenke haben. Auch f√ľr gesunde Menschen kann das Training auf der Vibrationsplatte zu einer Belastung werden, wenn zu h√§ufig und zu intensiv damit trainiert wird. Ruhepausen zwischen den einzelnen Trainings sind wichtig.
Da der K√∂rper zu Beginn noch nicht an die Bewegungen gew√∂hnt ist, tritt in dieser Zeit oft ein Muskelkater auf. Ansonsten eignet sich der Vibro Shaper auch f√ľr den Einsatz in der Rehabilitation und f√ľr Menschen im fortgeschrittenen Alter.

Die Ergebnisse Vibro Shaper Stiftung Warentest

Oft informieren sich die Verbraucher im Internet, wenn sie den Kauf eines Vibro Shaper in Betracht ziehen. Hier sind sie dann auf der Suche nach den besten Ger√§ten, dem jeweiligen Umfang der Funktionen und m√∂chten die Vibro Shaper Bewertungen lesen. Online ist dies √ľber Berichtsseiten, Vibro Shaper Erfahrungen und andere Verbrauchsportale m√∂glich. Auch das Stiftung Warentest Verbrauchermagazin liefert hierzu wichtige und interessante Informationen.

Der Vibro Shaper Stiftung Warentest hat gezeigt, dass das Gerät effizient ist und welche Kriterien bei einem Kauf ausschlaggebend sind. Die Kaufentscheidung kann durch den Vibro Stiftung Warentest stark erleichtert werden. Auch geben die Verbraucherportale wichtige Hinweise im Bezug auf die Sicherheit, die Übungen oder die genauen Vorteile von bestimmten Funktionen.

Die Stiftung Warentest hat den Vibro Shaper bis dato noch nicht in ihren Tests behandelt. Allerdings wurden hier bereits andere Sportger√§te f√ľr Zuhause und Heimtrainer getestet. Es ist also sehr wahrscheinlich, dass Vibro Shaper Stiftung Warentest bald durchgef√ľhrt wird. Bis es soweit ist k√∂nnen Interessenten andere Vergleichsmieten, die unabh√§ngig arbeiten, zur Informationsrecherche nutzen. Oft haben diese die gleiche Qualit√§ten Sorgfalt wie Vibro Shaper Stiftung Warentest. Hier sind auch viele Rezensionen und Erfahrungsberichte von Kunde zu finden, die ein solches Ger√§t bereits besitzen. F√ľr Menschen die Vibro Shaper kaufen m√∂chten, sind diese sehr aufschlussreich.

Die Vibro Shaper Erfahrungen im Internet

Die Vibro Shaper Erfahrungen, die man im Internet findet, sind oft auf ein bestimmtes Modell bezogen. Allerdings eignen sich die hier gemachten Erfahrungen, um Aufschluss √ľber die Effizienz und den Effekt des Trainings mit der Vibrationsplatte zu bekommen. Daher ist es gar nicht unbedingt n√∂tig, Vibro Shaper Stiftung Warentest vorliegen zu haben.
Es gibt online viele Seiten, die Vibro Shaper Bewertung und verschiedene Test von unterschiedlichen Modellen zeigen.

F√ľr den Vibro Shaper Test wird oft ein gr√∂√üeres Zeitfenster genutzt, damit auch wirklich alle Vorteile und alle Nachteile der Vibro Shaper ans Licht kommen. Auch ist es dadurch m√∂glich, die Testergebnisse sehr konkret zu gestalten und die Vibro Shaper Bewertung gewissenhaft und ausf√ľhrlich zu gestalten. Oft stellen Sportler, welche diese Ger√§te testen, direkt einen Vibro Shaper Trainingsplan bereit, durch den der einzelne Gebrauch der Vibrationsplatten optimaler eingesch√§tzt werden kann.

Die Kriterien, die einem Vibro Shaper Test zu Grunde gelegt werden, sind oft der Lieferumfang und die Lieferung an sich, wenn das Ger√§t online bestellt wird. Ausserdem z√§hlen die Stabilit√§t, die Verarbeitung, die Eigenschaften und Merkmale, die Konzeption der Komfort des Bedienens und der Umfang der verschiedenen Funktionen. Auch das Ergebnis des Trainings und die Effizienz wird ber√ľcksichtig. In der Regel verf√ľgen die Ger√§te √ľber ein Handbuch, einen passenden Ern√§hrungsplan und ein Plakat mit √úbungen. oft sind im Umfang der Lieferung auch die Fernbedienung und die Trainingsb√§nder enthalten.

Ist der Vibro Shaper bis 150 Kg erhältlich?

F√ľr diejenigen, die einen Vibro Shaper kaufen m√∂chten, ist die maximale Tragkraft ein wichtiger Punkt. Denn, die Leistung und die Vibration der Motoren sind wichtig, wie effizient, ger√§uscharm und stabil die Platte arbeitet, wenn sie mit einem hohen Gewicht belastet wird. Die Ger√§te, die im Internet und im Handel zu bekommen sind, sind in der Regel Vibro Shaper bis 150kg. F√ľr eine starke Belastung sind die Vibro Shaper 150kg dabei sehr gut geeignet. Auch f√ľr Menschen mit einem leichteren Gewicht sind diese Modelle besser geeignet als solche, die eine geringere maximale Tragkraft haben. Die Standfl√§che der Vibro Shaper bis 150kg ist dabei ausreichend gro√ü. Es gibt sie ohne oder mit integrierter Trainigss√§ule. √úbrigens: Auch der Fu√üballer Tobias Helmer empfiehlt den Vibro Shaper.

LieferumfangMaße
Vibro ShaperLänge: 62,5 cm
2x DehnbänderBreite: 38,5 cm
ErnährungsplanHöhe: 12 cm
Trainingsplan in 3-facher Ausf√ľhrungGewicht ca. 13 kg
FernbedienungMaximales Benutzergewicht: 100 kg
99 unterschiedliche Geschwindigkeiten3 unterschiedliche Intensitätsstufen
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Weitere technische Details

Trainingsprogramme
Intensitätsstufen (je nach Stellung der Beine)3
Geschwindigkeitsstufen99
Technische-Daten
Motorleistung200 W
Muskelkontraktionen pro Sekunde50
Schwingung minimal0 mm
Schwingung maximal8 mm
Maße und Gewichte
Länge62,5 cm
Breite38,5 cm
Höhe12 cm
Gewicht12 kg
Farbe und Material
Material des GehäusesKunststoff &
Metall
Material der TrainingsflächeGummi
Farbeorange-anthrazit

Es gibt dar√ľber hinaus ebenfalls Modelle, deren maximales Gewicht bei 100kg liegt oder auch selten Ausf√ľhrungen, die 180kg vertragen. F√ľr die meisten Trainierenden ist die Ausf√ľhrung Vibro Shaper bis 150kg allerdings vollkommen ausreichend. Hier ist das Ger√§t stabile und die Anwendung sicher.

Wichtige Kriterien f√ľr Vibro Shaper Kauf

Diejenigen, die sich einen Vibro Shaper kaufen wollen, sollten hierbei auf unterschiedliche Kriterien Wert legen, damit das Modell des Vibro Shaper auch leistungsstark und effizient arbeitet. Wichtig ist, dass ein Training erreicht werden kann, das effizient ist und an die eigenen Anforderungen und Ziele angepasst ist.

Die Unterschiede bei den einzelnen Modellen liefen in der Auswahl der Trainingsprogramme, der H√∂he der Amplitude, der Schwingrichtung, der Geschwindigkeiten, der Frequenzbereichen und den Arten der Schwingungen. Die Abl√§ufe der Bewegung sind immer gelenkschonend und nat√ľrlich. Durch die ausbalancierten 3D Schwingungen sind besonders bei den Vibro Shaper Erfahrungen Abnehmen deutlich, denn die Durchblutung und die Verbrennung von Fett wird dabei optimal angekurbelt. Noch zeigen wird sich durch den Vibro Shaper Stiftung Warentest Test, welche Arten der Schwingungen und Vibration die effizientesten sind. Aktuell ist bewiesen, dass die seitenalternierenden und die trivialen Vibrationen den besten Trainingseffekt mitbringen.

Vibro Shaper Nebenwirkungen

Generell ist der Vibro Shaper ein sehr gutes Ger√§t um die Muskeln zu st√§rken. Einige Personen sollten den Vibro ¬†Shaper allerdings nicht verwenden! F√ľr schwangere Frauen sollen den Vibro Shaper nicht benutzen, sowie Personen die unter Herzproblemen leiden. Bei einigen Personen – unter anderem auch mir, kann es teilweise zu einem leichten Schwindel w√§hrend der Verwendung kommen. Nach einigen Anwendungen gew√∂hnt man sich aber an die R√ľttelplatte.

Die Vibro Shaper Amplitude und der Frequenzbereich

Es ist m√∂glich, den Vibro Shaker sowohl im Internet als auch im lokalen Handel zu kaufen. Ein wichtiges Kriterium hierbei sind die Amplitude und der Frequenzbereich. Das Training wird umso intensiver, desto h√∂her der Frequenzbereich angelegt ist. F√ľr eine Auflockerung oder Massage eignen sich auch die niedrigen Bereiche der Frequenz gut. So wird ein sinnvolles Balancetraining m√∂glich. Hier liegt die Frequenz circa bei 5 bis zu 12 Hertz. Dabei werden Verspannungen effektiv gel√∂st und es erfolgt eine indirekte Involvierung der Muskulatur. Sind die Frequenzen h√∂her und liegen bei 12 bis 20 oder sogar zwischen 20 und 60 Hetz, dann ist der Reiz f√ľr die Muskeln intensiver und es wird eine st√§rkere Anspannung verlangt. In diesen Bereichen sind die Vibro Shaper √úbungen besonders intensiv. Fettverbrennung, Muskelaufbau und die sportliche Anstrengung sind hierbei am h√∂chsten.

Wie sehr sich die Standfl√§che des Vibro Shaper maximal beziehungsweise minimal anhebt bestimmt die Amplitude. Die Vibro Shaper Bewertung hat ergeben, dass hier Modelle am besten abschneiden, deren Amplitude zwischen null bis f√ľnf Millimetern liegt. Die hochpreisigeren Vibrationsger√§te verf√ľgen teilweise auch √ľber Bereiche zwischen null und 15 Millimetern. Wenn verschiedene Modi der Schwingungen zur Auswahl stehen, dann gibt es auch verschiedene Amplituden. Die Amplitude ist bei einer linearen Vibration h√∂her.

Die Dämpfung, Federung und Größe der Standfläche

Wie bequem die Anwendung des Vibro Shaper ist, wird maßgeblich von der Standflächengröße bestimmt. Modelle mit einer kleineren Fläche sind zwar platzsparender, allerdings sollte die Tritt- beziehungsweise Standfläche immer so breit sein, dass darauf unterschiedliche Übungen absolviert werden können und auch ein breitbeiniger Stand möglich ist. Die Stabilität und der Halt ist ebenfalls größer, je größer die Fläche ist. Wichtig ist, dass diese rutschfest ist.

Ist die Beschaffenheit des Materials gut und die Verarbeitung von guter Qualität, dann ist auch die Schwingung und die Federung stabil. So kann das Gerät störungsfrei und leise arbeiten. Oft liegt die Betriebslautstärke der Geräte unterhalb von 60 Dezibel.

Die Vibrationsart und Leistung des Motors

Wenn das Modell effizient und lange in Betrieb sein soll, dass ist ein Motor, der leistungsstark ist, sehr wichtige. In manchen Modellen sind mehrere Antriebe integriert, damit die Schwingung kr√§ftig und gleichm√§√üig ist und die Wirkung erh√∂ht wird. Ein guter Richtwert ist, dass der Motor mindestens √ľber 200 Watt verf√ľgen sollte.

Vibro Shaper Funktionsumfang und die Ausstattung

Die Ausstattung der modernen Vibrationsplatten sind in der Regel hochwertig und kann auf unterschiedliche Art und Weise angewandt werden. Dazu zählt ein vielseitiges Zubehör wie beispielsweise der Ernährungsplan, Bluetooth, Lautsprecher und Widerstandsbänder.

Der Trainingseffekt l√§sst sich durch den Einsatz von Widerstandsb√§ndern erh√∂hen. Bei manchen Vibro Shaper √úbungen sogen sie dazu f√ľr zus√§tzlichen Halt. Die B√§nder lassen sich am Geh√§use anbringen und auch einfach wieder abnehmen. Wer bei seinem Training gerne Musik h√∂rt, sollte die Lautsprecher nutzen. Durch eine Bluetoothverbindung wird es m√∂glich, den Vibro Shaper an verschiedene Endger√§te zu koppeln. Oft l√§uft die Bedienung √ľber den Display des Ger√§tes, √ľber das Smart Phone oder eine Fernbedienung.

Im Funktionsumfang enthalten sind in der Regel verschiedene Trainings- und Aufw√§rmprogramme, sowie weitere individuelle Einstellung. Darunter befinden sich verschiedene Stufen der Geschwindigkeit und der Bewegungen der Schwingungen. Bei manchen Modellen sind auch spezielle Programme enthalten, die sehr viele verschiedene Intensit√§ten beinhalten oder Programme zur Massage anbieten. Ebenfalls gibt es Programme, um die Dichte der Knochen zu erh√∂hen oder die Durchblutung anzuregen. Eine tolle Funktion ist es, wenn √ľber das Display die restliche Zeit des Trainings oder der Vibro Shaper Kalorienverbrauch angezeigt wird.

Die maximale Tragkraft und das maximale K√∂rpergewicht f√ľr den Vibro Shaper

Damit auf der Standfl√§che ein guter Halt und ein stabiler Stand m√∂glich ist, sollte unbedingt das maximale Gewicht f√ľr die Vibrationsplatte beim Kauf beachtet werden. Dieses betr√§gt in der Regel zwischen 100kg und 120kg. Hochwertiger sind Vibro Shaper bis 150kg, diese sind f√ľr schwerere Menschen in jedem Fall die bessere Wahl. Die Stabilit√§t der Ger√§te ist h√∂her, je mehr das Ger√§t an sich wiegt. Wird es nur f√ľr die Massage√ľbungen oder Entspannung genutzt, reichen die kleinen Modelle auch vollkommen aus.

Der Vibro Shaper Kalorienverbrauch

Um die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch anzukurbeln, eignen sich die vibrierenden Platten perfekt. Abh√§ngig ist der Vibro Shaper Kalorienverbrauch nat√ľrlich von der H√§ufigkeit, der Dauer und der Intensit√§t des Trainings, wie auch vom eigenen Gewicht. Die Vibro Shaper Erfahrungen Abnehmen haben gezeigt, dass es einen gr√∂√üeren Effekt als bei anderen Trainingsarten gibt, da die Muskulatur einen st√§ndigen Ausgleich zu der Vibration anstrebt. Viele Modelle k√∂nnen den aktuellen Verbrauch an Kalorien in ihrem Display abbilden.

In der Trainingszeit von 15 Minuten gestaltet sich der Vibro Shaper Kalorienverbrauch so, dass rund 150 Kalorien bei einem K√∂rpergewicht von 60 kg verbrannt werden. Bei 30 Minuten werden 250 und bei einer Stunde Training sogar zwischen 500 und 600 Kalorien verbrennt. Hier ist nat√ľrlich auch die Muskelmasse, die Gr√∂√üe, das Alter sowie das Geschlecht zu ber√ľcksichtigen.

Da die Durchblutung durch das Training angeregt wird, der Stoffwechsel angekurbelt und ein passender Ern√§hrungsplan verfolgt wird, ist eine Gewichtsreduktion effektiv m√∂glich. Durch die Vibrationen w√§hrend des Trainings wird der K√∂rper intensiv gefordert. Es findet eine abwechselnde Dehnung und Zusammenziehung der Muskulatur statt. So wird der Energie- und Kalorienverbrauch erh√∂ht und die Verbrennung von Fett aktiviert. Das Training ist auch dann intensiv, wenn keine zus√§tzlichen Vibro Shaper √úbungen ausgef√ľhrt werden.

Die Fettverbrennung findet in bestimmten Bereichen statt, in dem eine bestimmte Pulsfrequenz erreicht wird. In genau dieser Frequenz sollte f√ľr eine optimale Fettverbrennung trainiert werden. Der Bereich daf√ľr liegt bei 60 bis 70 Prozent zu Beginn des Trainings. Im weiteren Verlauf kann sich die Rate des maximalen Herzschlages auf 70 bis zu 85 Prozent erh√∂hen. So wird weiterhin Fett verbannt. Au√üerdem wird durch den Vibro Shaper dazu das Bindegewebe und die Haut nachhaltig gestrafft. Desto mehr Muskelmasse ein K√∂rper aufweist, desto h√∂her ist auch der Verbrauch an Energie und die Fettverbrennung effizienter.

Die Gewichtsreduktion kann nat√ľrlich nur Erfolg haben, wenn die Vibro Shaper √úbungen intensiv und abwechslungsreich absolviert werden und zus√§tzlich eine ausgewogene Ern√§hrung verfolgt wird. Hier wird die Muskulatur intensiver beansprucht als bei einem herk√∂mmlichen Krafttraining, da der Muskel bei den Schwingungen immer wieder gedehnt wird und aus einem eigenen Reflex heraus reagiert. So wird der Ausbau an neuen Muskeln angeregt. Da zus√§tzlich auch Fett verbrannt wird, wird der K√∂rper gestrafft und sieht athletischer aus.

Um den Aufbau an Muskeln durch das Vibro Shaper Training effektiv zu gestalten, sollte die Ern√§hrung viele Vitamine und Proteine enthalten. Eiwei√ü ist f√ľr den K√∂rper wichtig, um seine Muskeln zu regenerieren. Au√üerdem sind Proteine s√§ttigend und enthalten essentielle Aminos√§uren. Au√üerdem ist eine ballaststoffreiche Ern√§hrung sinnvoll, da so die Verdauung angeregt wird. Je geringer der glyk√§mische Index der Lebensmittel auf dem Ern√§hrungsplan ist, desto geringer ist die Insulinaussch√ľttung im K√∂rper. Diese ist f√ľr den Appetit und das Aufkommen von Hei√ühungerattacken verantwortlich.

Das Fazit

Gezeigt hat der Vibro Shaper Test, das der Trend der R√ľttel- und Vibrationsplatten durchaus seine Berechtigung hat. Es ist ein Ger√§t, dass ein effizientes Training m√∂glich macht, und das zuhause in den eigenen vier W√§nden. Besonders in puncto Fettreduktion und Muskelaufbau kann der Vibro Shaper √ľberzeugen. Au√üerdem wird die generelle K√∂rperhaltung optimiert und die Tiefenmuskulatur beansprucht. Eine klare Empfehlung f√ľr den Vibro Shaper!

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Wir m√∂chten darauf hinweisen, dass wir hier √ľber unsere eigenen Erfahrungen mit dem Vibro Shaper berichten. F√ľr eine unsachgerechte Handhabung √ľbernehmen wir keine Haftung. Bitte lest Euch vor Inbetriebnahme die mitgelieferte Gebrauchsanweisung des Herstellers durch.

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