Vibro Shaper – Unsere Erfahrungen zur Vibrationsplatte

Der Vibro Shaper wird als Sportgerät der Zukunft gehandelt. Dabei handelt es sich um eine in sich vibrierende Platte, mit deren Hilfe die Muskulatur trainiert und gestärkt werden kann. Doch ist der Vibro Shaper wirklich so toll, wie es aus den Medien hervor geht? Wir haben die besondere Vibrationsplatte unter die Lupe genommen und sagen Euch, ob ein Kauf wirklich lohnt.

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Vibro Shaper – Diese Ziele können umgesetzt werden

Wie eingangs erwähnt, ist der Vibro Shaper ein wertvoller Assistent bei der Gewichtsreduktion, der Cellulitisbekämpfung sowie beim Muskelaufbau. Wie aber rücken diese Ziele in greifbare Nähe?

  • Muskelaufbau: Die Vibration bewirkt die Aktivität der gesamten Körpermuskulatur (je nach Übung). Diese arbeitet gegen die Bewegung des Vibro Shapers an (ähnlich wie beim Balancieren, nur in viel kleineren Bewegungen). Schweres Gerät wird somit überflüssig.
  • Gewichtsreduktion: Gerade bei umfangreichen Gewichtsabnahmen erschlafft die Haut schnell. Gegen diesen Effekt lässt sich einfach mit dem Vibro Shaper angehen, dank der straffenden Wirkung. Gleichzeitig bewirken die kleinen und intensiven Muskelkontraktionen einen erhöhten Fettabbau/Kalorienverbrauch sowie Muskelaufbau, was die Pfunde zusätzlich zum Schmelzen bringt.
  • Gegen Cellulitis: Verantwortlich für Cellulitis ist erschlafftes Bindegewebe. Die dreistufig einstellbaren Vibrationen helfen dabei, dieses zu straffen und die ungeliebte Orangenhaut wieder zu glätten. Jedoch sei darauf hingewiesen, dass dazu regelmäßige Trainingseinheiten vonnöten sind.


Die technischen Details

Mit Hilfe der Vibrationen können Anwender des Vibro Shapers ihren gesamten Körper trainieren. Verantwortlich für die Funktionsweise ist eine hochwertige Oszillationstechnologie, die die Muskulatur in Schwingungen versetzt und damit eine Straffung des Körpers nach sich zieht.

Die Vibro Shaper Vibrationsplatte sorgt für guten Stand bei den Übungen

Der Vibro Shaper verfügt über drei verschiedene Schaltstufen, über die die Intensität reguliert werden kann. Somit sind insgesamt 50 Muskelkontraktionen und 99 unterschiedliche Geschwindigkeiten möglich.

 

LieferumfangMaße
Vibro ShaperLänge: 62,5 cm
2x DehnbänderBreite: 38,5 cm
ErnährungsplanHöhe: 12 cm
FernbedienungGewicht: 13,8 kg
99 unterschiedliche Geschwindigkeiten3 unterschiedliche Intensitätsstufen
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Welche Vor und eventuelle Nachteile der Vibro Shaper mit sich bringt, erfahrt ihr in unserem Artikel.

  • Cellulitis bekämpfen
  • bei der Gewichtsreduktion unterstützen
  • den Muskelaufbau vorantreiben
  • das allgemeine Wohlbefinden steigern

Beim Gebrauch des Vibro Shapers zeigen sich sowohl Vor- als auch Nachteile:

Vibroshaper Vorteile:

  • tägliches effektives Training aller Muskelgruppen innerhalb eines Zeitrahmens von 10 Minuten
  • Körperstraffung
  • Bänder, Gelenke und Knochen werden geschont
  • effektives Trainieren zu Hause möglich
  • einfach und platzsparend zu verstauen
  • transportabel und daher auch im Urlaub nutzbar

Vibroshaper Nachteile:

  • Gewichtsabnahme ist nicht ausschließlich unter Anwendung des Gerätes möglich, sondern setzt eine reduzierte Ernährung/Ernährungsumstellung voraus
  •  Schwangere, Personen mit Herzrhythmusstörungen/Herzschrittmacher sowie Epileptiker. Sie sollten besser auf andere Trainingsmöglichkeiten zurückgreifen


Die Zielgruppe: Für diese Personen eignet sich das vibrierende Sportgerät

Wer lieber auf schweres Gerät (z. B. Gewichte) verzichtet und wenig Zeit hat, sich ausgiebig dem Training zu widmen, ist mit der Vibro Shaper Vibrationsplatte gut bedient. Der Hersteller selbst zielt auf Personen ab, die neben der Gewichtsabnahme eine umfangreiche Körperstraffung anstreben. Hier dürfen sich vor allem Frauen mit Cellulitis angesprochen fühlen, denn der Vibro Shaper Test hat gezeigt, dass bei regelmäßiger Anwendung das Bindegewebe effektiv verbessert werden kann.

Für eine verbesserte Fettverbrennung können wir den Fatburner Instant Knockout empfehlen! >> hier geht es zu unserem Instant Knockout Testbericht.

Dieses oszillierende Trainingsgerät ist auf die folgenden Zielgruppen ausgerichtet:

  • Menschen, die ohne Aufwand, aber effizient ihren Körper straffen möchten.
  • Menschen, die mit kleinem Zeitbudget ihre Muskulatur aufbauen und somit ihren gesamten Körper stärken möchten.
  • Menschen, die es minimalistisch, aber effektiv mögen.

Ein zusätzliches Training erübrigt sich, sofern die Vibrationsplatte regelmäßig und ausdauernd genutzt wird.

Die besten Vibro Shaper Übungen


Das Training mit dem Vibro Shaper in der Praxis

Der Hersteller des Vibro Shapers verspricht, dass 10 Minuten tägliches Training völlig ausreichend sind. In dieser kurzen Zeit können gleich drei Trainingsziele anvisiert werden: Muskelaufbau, Gewichtsreduktion und Gewebestraffung.

Die Intensitätsstufen sind dreifach regulierbar, sodass die Vibrationsstärken individuell an den Trainingsgrad angepasst werden können. Die praktische Anwendung sieht mehrere Möglichkeiten vor, denn Nutzer können dieses Trainingsgerät auf vielerlei Weisen anwenden:

  • stehend (Muskelaufbau Beine und Gesäß)
  • sitzend (Muskelaufbau vor allem im Gesäß)
  • in Liegestützposition (Hände auf dem Gerät; angesprochen wird hier vor allem die Brust- und Rückenmuskulatur)

Der Vibro Shaper ist seitlich mit zusätzlichen Bändern ausgestattet, die gleichzeitige Kraftübungen für die Arme ermöglichen. Auch Brust- und Rückenmuskulatur werden hierbei berücksichtigt.

Zusätzlich können aber auch eigene Übungen umgesetzt werden. Die intensive Vibration unterstützt dabei den Trainingseffekt.

Im Training arbeitet die menschliche Muskulatur der Oszillation, die vom Vibro Shaper ausgeht, entgegen und nimmt mit der Zeit an Umfang und Kraft zu. Diese intensive Belastung erreicht einen Straffungseffekt, der gerade Cellulitis Geplagten nützlich ist. Die starken Vibrationen erreichen auch die tieferen Muskelschichten, was klassischerweise nur unter erschwerten Trainingsbedingungen möglich wäre.

Die Vibro Shaper Bedienungsanleitung gibt nicht nur ausführliche Informationen hinsichtlich der Handhabung preis. Anfängern, mäßig Fortgeschrittenen und Fortgeschrittenen ist jeweils eine eigene Tabellenspalte gewidmet mit entsprechenden Tempi, die mit jeder Minute gesteigert werden. Doch es ist auch möglich, den automatischen Modus zu wählen, der dem persönlichen Trainingsstand entspricht. Hinweise dazu gibt die zweite Tabelle.

Tabelle Nr. 3 in der Bedienungsanleitung des Vibro Shapers zeigt drei unterschiedliche Fußpositionen bei der Stimulation der Muskulatur beim Gehen (Füße in der Mitte), Joggen (Füße leicht auseinander) und Laufen (Füße weit auseinander).

Zum Abschluss werden Dehnübungen empfohlen – ganz ohne schnelle Bewegungen und Sprünge. Dabei sollte eine leichte, aber deutliche (nicht schmerzhafte) Spannung der angesteuerten Muskulatur zu spüren sein. Die jeweiligen Positionen werden hierbei 20 – 30 Sekunden gehalten. Wichtig dabei: Langsam tief und rhythmisch atmen, um den Körper und damit die Muskulatur mit Sauerstoff zu versorgen.


Vibro Shaper Übungen

Wer auf der Suche nach Trainingseinheiten für den Vibro Shaper ist, wird schnell im Internet fündig. Diese beziehen sich nicht immer auf dieses spezielle Gerät, können (müssen nicht) aber übernommen werden. Der Trainierende sollte sich stets dabei wohlfühlen. Ist dies nicht der Fall, gibt es genügend abwandelnde Alternativen. Auch bei YouTube sind adäquate Workouts zu finden – für Anfänger und Fortgeschrittene.

Im Folgenden findet der interessierte Leser einige Übungen zum Nachmachen. Gestartet wird mit einem leichten Warmup:

  • Warmup: Es geht los mit geringer Vibration, die aber ganz nach Gefühl gesteigert werden kann. Ausführliche Informationen liefert hierzu die Vibro Shaper Bedienungsanleitung.

Die Füße zeigen am Rand der Plattform leicht nach außen, die Knie sind leicht gebeugt. Nach etwa 40 Sekunden Stand auf der vibrierenden Plattform die Fersen anheben und auf den Zehenspitzen zu stehen kommen. Nun im Wechsel den gesamten Fuß aufstellen und wieder auf die Zehenspitzen zurück. Der Rücken bleibt dabei gerade, der Bauch angespannt. Die Arme sind vor der Brust leicht angewinkelt gestreckt und die Hände übereinandergelegt. Wiederholungen: 10 Mal. Die einzelnen Positionen jeweils einige Sekunden halten.

  • Übung 1 – Kniebeugen: Der Stand für die Kniebeuge ist stets schulterbreit. Die Füße zeigen leicht nach außen, die Kniebeuge selbst wird nie bis zum Boden hinunter ausgeführt, sondern endet mit dem Gesäß knapp unter Kniehöhe. Beim Aufstehen die Beine nicht ganz durchstrecken, sondern die Knie leicht gebeugt halten. Gesäßmuskulatur und Oberkörper bleiben stets angespannt. Darauf achten, dass die Oberschenkel nicht nach innen (in Richtung Knie des anderen Beines) gezogen werden, da sonst der Trainingseffekt nicht gegeben ist.
  • Übung 2 – Ausfallschritt: Mit aufgerichteter Wirbelsäule wird beim Ausfallschritt nach vorn auf die Vibrationsplatte mit dem vorderen Bein eine Kniebeuge ausgeführt. Dabei handelt es sich um eine lang ausgeführte Schrittbewegung. Das hintere Bein hingegen bleibt am Boden. Immer im Wechsel ausführen.
  • Übung 3 – Liegestütz: Gestartet wird in tiefer Position (angewinkelte Arme) mit dem Versuch, die Vibrationsplatte des Vibro Shapers in den Boden zu drücken. Dann im Wechsel die Arme durchdrücken und anwinkeln. Der Rücken bleibt dabei gerade, die Bauchdecke angespannt. Diese Übung kann erleichtert werden, indem nicht etwa ausschließlich die Füße den Boden berühren, sondern die Knie angewinkelt und die Füße im knieenden Zustand überkreuzt werden (sogenannte Frauen-Liegestütz).
  • Übung 3 – Bauchmuskeltraining: Im Sitz auf der Vibrationsplatte die Beine angewinkelt anheben und bis zu 10 Sekunden halten. Anschließend die Füße wieder absenken. Diese Übung nach Bedarf und Möglichkeiten wiederholen. Rücken gerade halten.

Wie bei allen Trainingseinheiten steigern sich mit der Zeit Intensität und Stückzahl. Das darf als Zeichen dafür gewertet werden, dass die Muskulatur an Umfang und Stärke zunimmt. Positiver Effekt: Erhöhter Kalorienverbrauch!

Es ist sinnvoll, sich einen individuellen Trainingsplan aufzustellen, der im Laufe einer Woche die gesamte Körpermuskulatur berücksichtigt. Nur das regelmäßige Training bringt sichtbare Erfolge. Gern kann auch im Verband mit Familie oder Freunden dieser sportlichen Aktivität nachgegangen werden.

Einen original Vibro Shaper Trainingsplan als PDF liefert das Internet nicht. Dort wird der interessierte Leser aber allgemein fündig, wenn es um Übungen für Vibrationsplattformen geht. Der Vibro Shaper im Mediashop beinhaltet diverse Videos, die direkt vor dem laufenden Bildschirm simultan mitgemacht werden können.

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Der Vibro Shaper Test

Der Vibro Shaper Test 2018 durch verschiedene Internetplattformen fällt durchaus positiv aus. Die folgenden Pluspunkte werden dabei vor allem hervorgehoben:

  • 99 Geschwindigkeitsstufen
  • hochwertige Oszillationstechnologie (die effektivste aller Vibrationsplatten), die von Experten empfohlen wird
  • 50 mögliche Muskelkontraktionen und 3 Intensitätsstufen
  • Ernährungsplan, Fernbedienung und Power Dehnbänder im Lieferumfang enthalten

Nachteile werden kurz und prägnant abgewiesen mit dem Wort „keine“.

Der Vibro Shaper Test bei Stiftung Warentest lässt bisher allerdings noch auf sich warten. Was die Krankenkassen zu dem Trainingsgerät sagen, bleibt abzuwarten. Die größte deutsche Krankenkasse – AOK – liefert jedenfalls keinerlei Informationen zu diesem Trainingsgerät.

Übrigens …

Der Fußball-Europameister Thomas Helmer empfiehlt den Shaper ausdrücklich, da die Bein- und Armmuskulatur gezielt gestärkt werden kann. Sein Urteil: Daumen hoch, da über diesen Trainingseffekt hinaus auch einzelne Muskelgruppen systematisch angesteuert werden können. Hervorgehoben wird in seinem Urteil vor allem der ganzheitliche Muskelaufbau.

 


Vibro Shaper Erfahrungen

Im Zusammenhang mit einer Diät ist die Fangemeinde vom kalorienverbrennenden Effekt des Shapers nicht ganz so überzeugt. Der folgende Absatz macht jedoch deutlich:

Zum effektiven Kalorienverbrennen braucht es stets die Muskelaktivität. Wird diese erhöht, nimmt auch die Verbrennung zu. Dieses oszillierende Trainingsgerät spricht die Muskulatur bis in die Tiefe hinein an und regt sie dazu an, den Vibrationen entgegenzuwirken. Somit steigt selbstverständlich auch der Kalorienverbrauch. Es sind keine großen Zahlen, die an dieser Stelle genannt werden können. Etwa um 168 kcal (Durchschnittswert) steigt der Grundumsatz. Je nach Trainingsintensität und individuellem -zustand ergeben sich hier höhere Werte. Doch der Vibro Shaper verspricht auch keine Wunder. Vor allem Kontinuität im Training ist gefragt, wenn ein echter Effekt erzielt werden soll. Fakt ist, dass mehr Muskeln auch mehr Kalorien verbrauchen. Im Umkehrschluss heißt dies, dass die Verbrennung von Kalorien und Fettdepots mit zunehmendem Training steigt.

Die Verbrauchererfahrungen fallen recht unterschiedlich aus. Das Internet gibt sowohl viele Meinungen für als auch gegen diese Trainingsplattform preis. Fraglich ist auch stets, wie viele Kunden an diesen Umfragen teilnehmen. Bei Amazon sind es derzeit 157 Vibro Shaper Bewertungen, wovon die Mehrzahl einen deutlichen Trainingseffekt bescheinigt. Wichtig ist hier vor allem, dabeizubleiben und nicht vom Training abzulassen. Alles Weitere ist dann nur eine Frage der Zeit. Daraus ergibt sich die beste Motivation.

Wenige Stimmen bemängeln unter anderem die Verarbeitung und den Geräuschpegel beim Training, welcher die Nachbarn stören könnte. Auch krankheitsbedingte Kritik ist zu vernehmen, wie z. B. Knieprobleme. Dazu sollte man allerdings wissen, dass Gelenke effektiv entlastet werden, wenn die umliegende Muskulatur gestärkt wird. Die Lösung liegt in einer Haltung mit leicht angewinkelten Knien im Trainingsverlauf.

Vibro Shaper Preis und Kaufquellen

Wer den Vibro Shaper kaufen möchte, wird zunächst bei Amazon fündig. Wem der Neupreis zu hoch ist, kann günstig gebraucht kaufen, allerdings besitzt ihr dann ein gebrauchtes Gerät. Der Vibro Shaper bei Ebay ist in diesem Zustand teilweise etwas günstiger im Vergleich zum originalen Anschaffungspreis. Doch Vorsicht: Nicht bei allen Artikeln handelt es sich um das Originalprodukt aus dem Mediashop. Vielfach hält der Produktname als Oberbegriff für andere vibrierenden Trainingsplattformen her. Auch sollte berücksichtigt werden, dass der Zustand des Sportgerätes in gebrauchtem Zustand nicht mehr einwandfrei sein könnte und vermutlich auch keine Garantie/Gewährleistung mehr zugestanden wird.

Erste Anlaufstelle für den Vibro Shaper ist Amazon. Hier kostet die Trainingsplattform nur 199 Euro und liegt damit 100 Euro unter dem Mediashop Angebot!. Weiterhin bietet sich der Onlineshop von Otto als weitere Kaufquelle an. Mediamarkt allerdings hat dieses Trainingsgerät nicht in seinem Portfolio. Der Vibro Shaper Preisvergleich verrät die günstigsten Onlineshops.

Zusammengefasst

Dieses Sportgerät zeigt sich trotz des hohen Preises günstig im Vergleich dazu, was Trainierende möglicherweise Monat für Monat für ihre Fitness hinblättern müssen. Die einmalige Ausgabe ist schnell wieder eingespart, wenn der Vibro Shaper regelmäßig genutzt wird. Zudem kann er Trainingsgerät für mehrere Personen sein. Richtig angewendet, kann die gesamte Muskulatur gestärkt und zum Wachstum angeregt werden. Die mitgelieferten Bänder sind zur Stärkung der Rücken und Armmuskulatur bestens geeignet. Ergänzend zum Training mit dem Vibro Shaper können auch die Diätprodukte: Almased, Yokebe und Refigura eingenommen werden.

Langsam gestartet und mit Bedacht gestartet – mit niedriger Intensität und Wiederholungszahl – können sich auch bald „Unsportliche“ über einen kontinuierlichen Muskelaufbau und somit eine gute Figur freuen.

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