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10 Wochen Programm von Julian Zietlow Erfahrungen und Ernährungsplan

Alle Infos zum 10 Wochenprogramm von Julian - Ein 15 Euro Rabatt-Gutschein wartet am Ende des Artikels auf dich :)

Für das Dschungelcamp war es der Personaltrainer namens Julian Zietlow, der einen Prominenten in Form brachte. Mit seinem zehn Wochen Programm gibt er das Versprechen zur Traumfigur an alle ab, die das Programm wirklich durchziehen wollen. Wir informieren dich bei diesem Artikel, ob das 10 Wochenprogramm was taugt, über Erfahrungen und natürlich auch was das Programm kostet. Am Ende des Artikels kannst Du Dir einen 15 Euro Gutschein für das 10 Wochen Programm sichern!

» Hier gehts zum Programm und weiteren Informationen dazu

Ist es tatsächlich möglich, nach 70 Tagen einen derartig tollen Körper von null auf 100 zu erreichen? Bilder, die vorher und nach der Verwandlung angeblich geschossen wurden, zeigen eine einzigartige Verwandlung. Man fragt sich sogar, ob es sich um ein und dieselbe Person dabei handelt. Ist eine solche Veränderung in dieser kurzen Zeit tatsächlich möglich?

Das 10 Wochen Programm
Quelle: Internetseite des Anbieters

Laut Julian Zietlow handelt es sich quasi um eine regelrechte Transformation. Julian Zietlow ist Berliner und praktiziert als Personaltrainer. Viele Prominente finden sich unter seiner Klientenliste. Darunter sind auch berühmte Fußballspieler, sowie Models.

10 Wochen Programm total im Trend

Viele Frauen haben den Traum, die Größe null zu erreichen. Das wird beim zehn Wochenprogramm von Julian Zietlow versprochen, denn es wird auf ein optimales optisches Ergebnis abgezielt. Dabei geht es nicht wirklich um die Kondition selber, sondern hauptsächlich um den Kraftaufbau und eine schöne Form, denn es ist das Aussehen, was Priorität hat.

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Laut Julian Zietlow ist es automatisch möglich, Muskelaufbau und Fettabbau auf einmal zu betreiben. Beim zehn Wochen Programm von Julian Zietlow handelt es sich quasi um eine Art Personaltraining aus dem Internet. Besonders die Interaktion auf Facebook und die online Videos, die dazugehören spielen dabei eine zentrale Rolle.

Hierbei handelt es sich quasi um Fitness 2.0. Es sollte also die Traumfigur für den perfekten Strandbesuch erreicht werden. Mittlerweile spricht die Fitness Szene im Internet vermehrt über das zehn Wochenprogramm.

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Der Aufbau des 10 Wochenprogramms:

  • Schritt für Schritt Anleitungen
  • Konkrete Ernährungstipps mit Ernährungsplan
  • Übungen für die passende Muskelgruppe
  • Umfangreiches Fachwissen zum Thema Muskelaufbau

Der Trainingsplan ist nach dem Push & Pull Prinzip aufgebaut. Also erfolgt eine Unterteilung in Drücken und Ziehen bei den Übungen. Die Übungen der Push-Muskelgruppe werden an einem Tag durchgenommen (Schulter, Brust, Trizeps) und am nächsten die Pull-Muskelgruppen (Rücken und Bizeps). Anfangs werden auch die Beine mittrainiert, später dann separat an einem gesonderten Tag.

In der ersten Trainingswoche bis zur vierten werden jeweils 4 Trainingstage eingelegt mit 2 Pull-Workouts und 2 Push-Einheiten. Demnach wird mit einem 2er Split Training begonnen. Ab Woche 5 startet der Teilnehmer mit einem 3er Split. Alle 2 Wochen wechseln die Übungen für etwas mehr Abwechslung und ein intensiveres Training. Push, Pull und Beine werden also insgesamt sehr intensiv in dem Programm als Hauptfokus angesprochen.

Dieses Prinzip ist gut durchdacht, da so gezielt im Workout wenige Muskelgruppen, aber dafür intensiver angesprochen werden. Gerade bei Anfängern bringt diese Methode erfahrungsgemäß schnelle Erfolge.

Die passenden Supplements finden

Auch Ernährung und Supplements werden in dem Kurs groß geschrieben. So bietet sich die Seite auch für eine Proteinpulverbestellung an, denn Supps sind ein wichtiger Baustein für das Programm. Wer mag, kann natürlich auch zu Hanf Proteinpulver greifen, denn auch für Veganer gibt es Lösungen. Es steht jedem frei, für welches Supplement er sich entscheidet. Es werden von Julian Zietlow lediglich Empfehlungen und Tipps für Nahrungsergänzungsmittel gegeben.

Darunter zählen Fischölkapseln oder Kreatinin. Eiklar bietet sich als natürliche Alternative an, wenn jemand gar kein Pulver einnehmen möchte. Die Frauen können ihre Programme daheim durchziehen, dafür wird ein Doppelset aus Kurzhanteln und einer Fitnessmatte benötigt.

Der Startdatum wird gewählt, danach kann das Programm in Angriff genommen werden. Jetzt kommt es zu einer Aufstellung für Trainings- und Ernährungspläne, mit Videos werden die Übungen genau und detailliert erklärt. Im Internet gibt es einen Bereich, der mit einem Passwort geschützt ist. Dort sind die jeweiligen Einkaufslisten zu finden, die die ersten Tage berücksichtigt werden müssen. Diese enthalten beispielsweise:

  • Fisch
  • mageres Fleisch
  • Gemüse
  • fettarme Milch
  • Vollkornbrot
  • Wasser

Während der 10 Wochen ist es verboten, Chips, Pizza, Burger oder Alkohol, sowie Süßigkeiten einzunehmen. Auf Kohlenhydrate sollte möglichst verzichtet werden. Zudem zählt Gemüse, wie zum Beispiel roter Paprika, Erbsen, Karotten oder Mais ebenfalls als verboten.

Hier mal ein Ausschnitt aus dem Julian Zietlow Ernährungsplan (variiert)

10 Wochenprogramm Ernährungsplan 
ZeitMahlzeit
Nach dem Aufstehen15g BCAA’s oder EAAS
Morgens1 Vollkornbrötchen mit Frischkäse und Pute
Zwischenmahlzeit30g Wheyprotein mit Wasser
MittagsGemüse,Mageres Fleisch oder Hüttenkäse
Vor dem TrainingPre Workout Booster
Während des Trainings15g BCAA’s oder EAAs
AbendsPorterhouse/Rump/Hüft/Filet Steak, Gemüse
Nachts30g Casein

Die Bestellung

Das Fitnessprogramm von Julian Zietlow wird online auf einer Internetseite bestellt. Dort kann man sich für das 10 Wochen Programm normal oder home entscheiden. Man kann sich zusätzlich noch in den Newsletter kostenlos eintragen. Die Webseite wirkt auf dem ersten Blick sehr motivierend, denn man erkennt sofort diverse Erfolgsfotos als Vorher-nachher Vergleiche. Zudem wird einem fast immer zusätzlich ein aktuelles Angebot bereitgestellt wie der „Superdeal“.

Wie sind die Erfahrungen mit dem 10 Wochenprogramm von Julian Zietlow
Quelle: Internetseite des Anbieters
Hinter dem Programm steckt die ILPT GmbH, die von Julian Zietlow persönlich vertreten wird. Für den Kundensupport kann man sich direkt an die Facebook Army und die dahintersteckenden Trainer wenden, dies wurde gut umgesetzt.

Als erstes stellt sich jeder Proband die Frage, wie er jetzt selbst aussieht, um eine der sechs Antwort-Möglichkeiten zu geben. Des Weiteren spielen die Kriterien Alter, Körpergröße und Gewicht eine weitere Rolle. Es gibt Fotobeispiele, was das finale Ziel nach den zehn Wochen sein kann. Die Damenwelt bewegt sich hier eher im Bereich von Größe null, wenn es um die konkrete Analyse für das gewünschte Aussehen geht.

Übrigens: Auch Apps zum Wiederholungen Eintragen und Fortschritte Tracking werden als persönliche Hilfe für die Motivation angeboten.

Das 10 Wochen Programm – Die Optik zählt

Mittlerweile gibt es sehr viele fitnessbegeisterte und Anhänger von Julian Zietlow und seinen zehn Wochen Programm. Erfahrungen gibt es dabei viele unterschiedliche. Von Woche zu Woche steigert sich das Programm, das muss jedem klar sein.

Es sind die guten Ergebnisse, die den Teilnehmer schnell überzeugen. Vor allem die Optik zählt, diese lässt sich tatsächlich in kürzester Zeit schnell verbessern. Wer normalerweise dazu tendiert, etwas anzufangen, aber nicht zu Ende zu bringen findet bei diesem 10 Wochenprogramm tatsächlich Hilfe. Hier ist alles in sich selbst abgeschlossen und gut durchdacht.

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Erfahrungen: Detaillierte Videos zur Unterstützung im zehn Wochen Programm

Erfahrungsberichten zufolge wird alles schnell zur Gewohnheit, vor allem das genau geplante Training liefert eine gute Unterstützung. Durch die vorgezeigten Videos kann man tatsächlich nichts falsch machen. Die Übungen werden in ihrer Ausführung detailliert präsentiert und sind sehr gut von Julian Zietlow kommentiert.

Insofern inspiriert das Fitnessprogramm für jede einzelne Trainingseinheit. Wer das zehn Wochen Programm von Julian Zietlow ausprobiert, bemerkt auch im geschäftlichen, bzw. privaten Bereich positive Veränderungen. Man wird zielorientiert und strategisch, denn Körper und Geist bilden eine Einheit, worum es hauptsächlich geht.

Man sollte jedoch auch wissen, dass das Trainingsprogramm mit 4-5 Trainingstagen in der Woche relativ zeitintensiv ist. Dafür eignet sich das Programm aber vor allem für die, die endlich sichtbare Erfolge in möglichst kurzer Zeit erreichen wollen.

Erfahrungen der Teilnehmer

In den ersten acht Wochen gehen bereits mehrere Kilogramm Fett verloren, was sich im Spiegel schnell zeigen soll – so berichten einige Teilnehmer in Internet Foren. Eine massive Fettverbrennung ist daher insgesamt nicht zu leugnen. Mit dem Fitnessprogramm nimmt man im wahrsten Sinne des Wortes vom Hals abwärts ab. Dadurch, dass das Programm so intensiv und zielgerichtet ist, kann man sich bereits in kurzer Zeit gerade als Anfänger auf Erfolge freuen. Auf der Webseite kann man sich noch ein Video zur Erklärung ansehen.

Das 10 Wochenprogramm von Julian Zietlow

Probanden, die das zehn Wochen Programm von Julian Zietlow bereits ausprobiert haben schildern tatsächlich, dass es außerdem zu mehr Selbstbewusstsein kommt, denn auch die Körperhaltung wendet sich automatisch zum Positiven.

Die Saunabesuche werden nicht mehr zur Qual und die Umwelt reagiert sehr gut auf die Veränderung. Der Erfolg stellt sich schnell auch in anderen Lebensbereichen ein, denn es kommt zu disziplinierten und strategischen Vorgehensweisen.

Bei keinem anderen Programm ist der Fokus so klar definiert, das Ziel wird Stück für Stück mit Sicherheit erreicht. Die Ernährung wird genau unter die Lupe genommen und wer möchte, kann den Nachfolgekurs buchen. Die Bezeichnung dafür ist „10 Wochen Programm pro“. Es ist übrigens hilfreich, das Programm mit Seilspringen zu verbinden, um die Fettverbrennung zusätzlich anzukurbeln. Für 299 Euro ist das Programm zu haben – eine Investition, die sich für allem für Ungeduldige lohnt.

Zum Erfolg mit intensivem Training

Obwohl das zehn Wochenprogramm sehr intensiv ist, ist es möglich, die Ziele bei konsequenter Durchführung zu erreichen. Die Umstellung der entsprechenden Lebensgewohnheiten sollten allerdings nicht wieder rückgängig gemacht werden, ansonsten kommt es zum Jo-Jo Effekt. Das zehn Wochen Programm ist hart, aber wer in kurzer Zeit einen tollen Körper bekommen will, der findet mit diesem Programm einen effektiven Weg. Die Regeln sind strikt, auch der Preis ist entsprechend.

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